jak zrobic

Dzień 26.06.2020 - długo pospane , rano wlecialo 35min. Cardio , później jakiś spacerek i po południu trening klatki + dwójek , trening wszedł dobrze choć nie było wow dzisiaj , każdy zagadywał czego nie nawidzę i się wkurzalem tylko bo przerwy długie .. po treningu zachciało się zrobić shake owocowy i taka objętość wyszla że nigdy więcej , bęben [...]

no jak chce sie pokonywac bariery genetyczne, to juz trzeba moim zdaniem ukladac dobre mezocykle treningowe, z progresja przeciazenia miesni, planowac roztrenowanie/zmiany mezocykli. Mezocykle na + kalorycznym, na minusie. Jezeli tego nie bierzemy pod uwage, to dochodzimy do sciany i pozniej tak sobie cwiczymy, czasami bardzo dlugo nie dajac juz [...]

[...] duży cięższy i nie ćwiczy na siłowni, umie zrobic 50.Mój biceps,triceps oraz barki są całkiem rozwinięte.chciałbym żeby mi ktoś doradził co mam zrobić żebym miał więcej siły gdyż nie jestem przetrenowany.Nawet jak zrobie przerwe 2 tygodniową to mam tak samo. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - kamileczek3 w dniu 2020-06-26 14:16:12

Czy istnieje jakaś alternatywna strona umożliwiająca skomponowanie diety w taki sam sposób, jak można to było zrobić na starej wersji potreningu? Tego, co zrobiono z tą doskonałą stroną nie można opisać bez używania wulgaryzmów.

Co do ciuchów to masakra, też właśnie idę na komunię na początku lipca :D W Niedziele chyba wybiorę się poszukać jakiś koszul i spodni ale coś czuję że szybko się zniechęcę xD Co do silki OutDor to super opcja :D taką mieć swoją to baja :D hehe tylko może nie zimą i deszczowe dni :D Wiesz Michal jakbym wygladal jak Wiktor, Mariusz czy Domis to [...]

[...] ile lat zleciało to naszły mnie pewne refleksje na temat siłowni, ciała itp Przypomniałem sobie swoje postrzeganie kiedyś i dziś. Aktualnie nie trenuje. Chciałbym za jakiś czas wrócić do treningów jednak bardziej od siłowni podoba mi się pływanie. Mój były staż treningowy to 9 lat z dietą i suplementami. (14-23) Potem już sporadycznie. [...]

Spoko opcja nawet na wajazdy jak mamy hotel a czasem cos chcemy sami zrobić ;) a na foto to jedzenie zaj**sice wygalda po zrobieniu

Teraz tak badania najwcześniej 11 mogę zrobić bo co najlepsze jestem na wyjeździe. Czyli dece odstawiam i teścia dalej jak bilem przez 3-4tygodnie ? I później odblok z HCG ? Czy dodać coś jeszcze ?

[...] znajomy mi rozpisal i dałem się namówić bez ogarnięcia tematu. Mówiłem mu żeby coś lekkiego żeby masa fajna przyszła to mi polecił:/ zaczęło być mi po tym źle i czytam i jak widzę w niezłe jaja mnie wpakował. A mówił to lekkie jest każdy bierze i robi fajna formę:/ A więc powiedz mi co zrobić żeby z tego wyjść i jak naj mniej zryc sobie [...]

[...] formę. Pochodzący z Serbii kulturysta na scenie pojawił się kilkadziesiąt razy od 1988 roku. Kilka razy zdobył podium, ale zazwyczaj był w TOP 10. Nie był tak masywny, jak jego rywale w tamtym okresie, ale sylwetkę miał zawsze dobrze przygotowaną.   Większość kulturystów na emeryturze traci muskulaturę ciężko wypracowaną za młodu. Jednak [...]

[...] moze zostac przy tym essentiale? Do test plus dd nie musisz nic dawać :-D W sumie tescia solo lecialem dosc dlugo i watrobowe wogole prawie nie ruszone ale wrzucalem na jakis czas te essentiale na miesiac lub dwa.. Mi teraz domowy powiedział, że pewnie od TRT mam flaki rozyebane i żebym się zastanowił czy warto %-) Ale nie wie, że przez całą [...]

[...] moze zostac przy tym essentiale? Do test plus dd nie musisz nic dawać :-D W sumie tescia solo lecialem dosc dlugo i watrobowe wogole prawie nie ruszone ale wrzucalem na jakis czas te essentiale na miesiac lub dwa.. Mi teraz domowy powiedział, że pewnie od TRT mam flaki rozyebane i żebym się zastanowił czy warto %-) Ale nie wie, że przez całą [...]

Witam mam 16 lat zaraz będę mieć 17 lat. Ćwiczę od 2 lat na siłowni jak zaczynałem moim rekordem na klatę było 50kg ważyłem wtedy 55kg.Po dwóch latach ćwiczeń ważę 85kg i wyciskam 115kg. Dużo osób powie że jest to bardzo dobry wynik jak na ten wiek. Też tak sądzę tylko pisze do was z tym że choć tyle wyciskam to nie mam wcale mięśni klatki [...]

Całkiem dobre pytanie. Najlepiej je ograniczyć :-D Jednak wszyscy jesteśmy ludźmi i trzeba jakość żyć i cieszyć się życiem. Myślę, że optymalnym rozwiązaniem jest po prostu trzymanie się bilansu kalorycznego, czyli umieszczenie tej pizzy w założeniach kalorycznych na dany dzień. Warto jednak mieć na uwadze, że taka jedna zwykła pizza to średnio [...]

[...] udała, jeżeli udało się odsłonić mięśnie na brzuchu. Natomiast to czy będziesz w stanie utrzymać ten poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu zależy od kilku czynników. 1. Do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej udało Ci się zejść. Im niżej udało Ci się zejść tym łatwiej będzie Ci utrzymać widoczność mięśni brzucha przez tak długi okres. 2. [...]

Da zrobić jak na każdym sprzęcie, ale pamiętaj, że jeszcze dobrze obręcz barkowa dostanie w dupę.

A idzie na Tym zrobić "normalne" cardio? Bo chcę to stricte pod interwały tylko więc tak jak dziś spokój - ogień - spokój - ogień itd

25.06.2020 Czwartek (14 tydzień redukcji) No, chyba w końcu powrót do normalności. Na flakach się uspokoiło i samopoczucie powoli wraca do normy, już nie czuję się jak wrak. Może i nie jest jakoś mega idealnie, ale wracam na właściwe tory. Jeszcze tylko byle do końca tygodnia w robocie i chwila oddechu ;-D Cardio: 50min rano na czczo na rowerku [...]

Ja chyba dłużej śpię jak walę gruchę, ale lepszy mam humor jak nie walę. No to jest taki paradoks w pisaniu i robocie. Czasem jak jest mocne ciśnienie to można w chooy dużo zrobić. Chciałbym mieć taki nieograniczony potencjał na wyciągnięcie ręki, jeśli chodzi o pracę. Gdy mam mocną presję i ktoś nade mną stoi potrafię robić znacznie dłużej i [...]

[...] witaminy A gdyby coś kiedyś wyskoczyło. Próbowałam to wyleczyć tymi lekami wydaje mi się, że zaogniala zmiany. Zmiany pojawiły się na prawej stronę brody. Kilka dużych, jakby białych kryszczy, które są wokół zaognione (czerwone). Działał na nie spirytus, zmniejszały się ale zaczerwienienie zostawało. Ostatnio zauważyłam że się przenoszą, [...]